練氣功的心得 第二週

發現沒有吃飽熱量還是會不足 無法傳到手腳
抽煙喝咖啡好像還是會造成血管收縮 會發冷
但現在才第二週 很多事還要觀察
目前是覺得手腳血液循環沒有很明顯的改善
但感冒好了
肺經也是改善的重點 應酬煙還是會造成小咳

另外如果從事肌肉的鍛練還是會覺得虛弱
EX.我是做印度式深蹲一百下 預計每週做一次
之前有練過這個 好像很容易造成身體虛弱
原因還在探究中

目前整套的健身計畫如下

早上 晚上各甩手10分鐘 搭配拉筋拍打
晚上加站椿5分鐘
禮拜三 禮拜六日 練核心肌群(以腹部為主)
六日有時間就加碼瑜珈跟健身房(鍛鍊的方法日後再述)

開始考慮搭配食療